📖 Hareket ve rehabilitasyon terimleri sözlüğü (35 kavram)
Bu atlas, hareketleri anatomik açıdan tanıtır; kişiye özel antrenman veya tedavi reçetesi değildir. Ağrı, yakın zamanda yaralanma, ameliyat ya da nörolojik belirti varsa uygulamadan önce sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Temel yapılar: Biseps brakii ve brakialis fleksiyona; triseps brakii ekstansiyona katkıda bulunur. Omuz ve ön kol konumu kas katkısını değiştirebilir.
İzlenecek özellikler: Hareket açıklığı, kontrol ve ağrısız işlev.
Temel yapılar: Tibialis anterior dorsifleksiyonda; gastroknemius ve soleus plantar fleksiyonda önemli rol oynar.
Kolun gövdeden yana doğru uzaklaşmasıdır. Deltoid kasının orta lifleri ve supraspinatus katkıda bulunur; skapulanın hareketi ve rotator manşet koordinasyonu da önemlidir.
Önemli ayrım: Şematik hareket tarifi, omuz ağrısında güvenli hareket aralığı veya egzersiz dozu belirlemez.
Soru: Ayak ucunu kaval kemiğine yaklaştırma hareketinin adı nedir?
Dorsifleksiyon. Bu hareketin başlıca kaslarından biri tibialis anteriordur.
Ani güç kaybı, ilerleyici uyuşma, yeni idrar/dışkı kontrol kaybı veya ciddi travma sonrası belirti varsa egzersiz denemek yerine acil tıbbi değerlendirme gerekir.
Editoryal durum: Kaynak adayı — iddia bazında doğrulama bekliyor
Önerilen başlangıç kaynağı: WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (2020)
Kontrol edilmesi gereken nokta: Konuya genel kaynak; sayısal öneriler ve özel gruplar için iddia bazında kontrol bekliyor
Bu bağlantı, maddedeki bütün ifadelerin kaynak tarafından desteklendiğinin veya klinik açıdan onaylandığının göstergesi değildir.Acil uyarı belirtileri, egzersiz öncesi dikkat noktaları ve eğitim içeriklerinin sınırları.
Güvenlik rehberini açKas ve eklemlerden ilgili hareket atlasına ve rehabilitasyon araştırmalarına geçiş için yeni konu rehberi.
Bağlantı rehberini aç →